A MEDITATÍV ÉLETGYAKORLAT PROGRAM INGYENES!
(A gyakorlatokat és a teljes tananyagot is a közösségi média felületeinken találhatod majd meg. Kérdéseidet a posztok alatt tudod feltenni.)
Van egy folyamat, amely születésünktől kezdve velünk van, mégis ritkán figyelünk rá igazán.
Ez a légzés.
Belélegzünk. Kilélegzünk. Naponta több ezerszer megtörténik, szinte teljesen automatikusan. Mégis, ha megtanulunk tudatosan kapcsolódni hozzá, a légzés a figyelem, a jelenlét és a belső egyensúly egyik legközvetlenebb eszközévé válhat.
Ezért született meg a Pránájáma – A tudatos légzés alapjai, a Luma Sattva hagyomány Veyara-rendszerének első könyve.
Ez a könyv nem egyszerűen légzőgyakorlatok gyűjteménye. Egy fokozatosan felépített út, amely az egészen egyszerű alapoktól indul: megismerjük a légzés működését, a test anatómiáját és élettanát, megtanuljuk érzékelni saját légzésünket, majd lépésről lépésre haladunk a tudatosabb légzésszabályozás felé.
A cél nem az, hogy minél erősebben, minél mélyebben vagy minél tovább lélegezzünk. A cél az, hogy megtanuljunk jelen lenni a saját légzésünknél. Itt kapcsolódik össze a könyv a Meditatív Életgyakorlat programmal. Nem szeretném, ha ez a könyv egyszerűen csak egy könyv lenne, amelyet elolvasol, majd visszateszel a polcra.
Azt szeretném, hogy együtt gyakoroljunk. A könyvben szereplő gyakorlatokat fokozatosan bemutatom nektek, és a Meditatív Életgyakorlat program keretében közösen végig is gyakoroljuk őket. Megismerjük a légzés különböző formáit. Megfigyeljük, hogyan változik a légzésünk. Megtanuljuk felismerni a természetes és az erőltetett légzés közötti különbséget. Dolgozunk a légzés ritmusával, a belégzéssel és a kilégzéssel. Fokozatosan megismerkedünk a tudatos légzés különböző gyakorlataival és ami talán a legfontosabb, nem kell egyedül végigjárnod ezt az utat.
A könyv adja az alapokat.
A gyakorlat adja a tapasztalatot.
A közös gyakorlás pedig összeköti a kettőt. Minden lépés nyilvános lesz a közösségi média felületein, így együtt gyakorolhatunk. A következő időszakban folyamatosan bemutatom majd a könyv egyes részeit és a hozzájuk tartozó gyakorlatokat. Nem egyszerre. Nem sietve. Hanem ugyanúgy, ahogyan maga a tudatos légzés is működik. Fokozatosan, lépésről lépésre.
Megmutatom, mit érdemes először megtanulni, milyen alapokra épülnek a későbbi gyakorlatok, mire érdemes figyelni, és hogyan tudsz velem együtt gyakorolni. Így a könyv hallgatása és a Meditatív Életgyakorlat Program gyakorlatai egymást kiegészítve vezetnek végig ezen az úton.
Ez nem teljesítmény. Nem verseny. Nem az a kérdés, hogy ki tud többet, tovább vagy mélyebben. Hanem az, hogy ki tud egy kicsit közelebb kerülni a saját légzéséhez, a saját testéhez és a jelen pillanathoz. A Pránájáma – A tudatos légzés alapjai ennek az útnak az első állomása. Szeretném, ha nemcsak olvasnád, hanem gyakorolnád is velem.
Tarts velem a Meditatív Életgyakorlat programban, és kezdjük el együtt felfedezni azt, ami mindig is ott volt bennünk: a saját légzésünket.